Gejala dan Cara Mengatasi Mata Tegang Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

SuaraBogor.id - Mata tegang atau sensasi ketegangan pada mata umumnya terjadi akibat dari menatap layar yang terlalu lama.

Hal itu pada akhirnya akan membuat mata terasa lelah hingga menyebabkan mata berair.

Dikutip dari Healthline.com mata yang tegang dapat dilihat dari beberapa gejala, antara lain:

• Mata perih
• Mata lelah
• Mata panas
• Mata gatal
• Mata berair
• Pengelihatan kabur
• Nyeri di leher, bahu, atu punggung
• Sakit kepala
• Sulit untuk berkonsentrasi

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ketegangan mata yaitu aturan 20-20-20.

Baca Juga: Simak! 4 Tips Membersihkan Kaca Helm

Pada dasarnya, aturan ini mengharuskan mata menghabiskan 20 menit untuk menggunakan layar lalu 20 menit untuk istirahat dan menjauhkan objek sejauh 20 kaki.

Mungkin untuk mengukur objek 20 kaki cukup sulit. Namun, maksud aturan ini yaitu melihat objek dengan jarak panjang yang jauh.

Misalnya, pemandangan di luar jendela seperti pohon, atau bangunan di seberang. Jika berada di ruangkan kecil, coba untuk berjalan ke luar sejenak, agar pandangan mata menjadi lebih luas.

Waktu yang dibutuhkan 20 detik dengan maksud agar mata benar-benar rileks.

Selain mengistirahatkan mata hal itu juga bisa digunakan untuk meregangkan tubuh atau minum air agar tetap terhidrasi.

Baca Juga: Guyon dengan Ridwan Kamil, Najwa: Usai Divaksin Bisa Nembus Ruang dan Waktu

Untuk masalah waktu, terkadang seseorang lupa jika sudah lebih dari 20 menit. Hal ini dapat dilakukan dengan memasang alarm untuk mengingatkan.