SuaraBogor.id - Vitamin merupakan mikronutrien yang penting untuk kesehatan kulit. Selain menjaga kebugaran tubuh dan merawat kesehatan, vitamin juga membantu mengurangi bintik hitam, kemerahan, kerutan, bercak kasar, dan juga melembapkan kulit.
Melansir dari Healthshots, berikut ini adalah lima vitamin yang dapat membuat kulit sehat dan juga bersih. Jangan lupa dikonsumsi ya!
Vitamin A
Vitamin ini bisa ditemukan pada makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam, telur dan ikan, yang dapat membantu mengurangi jerawat. Vitamin A bekerja mengikat reseptor pada sel kulit, yang memperkuat fungsi pelindung epidermis dan kolagen. Hal ini dapat merangsang pergantian sel kulit yang membantu mengurangi keriput, jerawat, dan memberi kulit yang cerah.
Baca Juga: Awas! Posisi TIdur Ini Bisa Bikin Kulit Tidak Sehat
Vitamin B3
Vitamin B3 merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit karena dapat membantu memulihkan energi sel, memperbaiki DNA yang rusak, dan mengurangi efek imuniosupresif dari sinar UV. Vitamin ini juga dapat melawan dari kerusakan kulit, seperti tanda-tanda penuaan dini dan perubahan warna maupun kerutan.
Nurtisi ini ditemukan secara alami di banyak makanan, seperti ragi, daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian sereal.
Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan penting yang telah digunakan selama lebih dari lima puluh tahun di bidang dermatologi. Penelitian yang dilakukan oleh US National Library of Medicine, vitamin E memberi perlindungan kulit dari berbagai efek kerusakan akibat radiasi matahari.
Baca Juga: Manfaat Matahari Bagi Manusia dari Cegah Kanker hingga Vitamin D
Selain itu, juga memberi perlindungan dari sinar UV, sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ada dalam vitamin E, sekaligus memberi kulit halus dan sehat. Vitamin E ini dapat ditemukan pada makanan seperti bayam, almond, kacang tanah, mangga, labu kuning, dan alpukat.
Vitamin C
Vitamin C digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, hiperpigmentasi, flek hitam dan garis halus. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan serat protein yang memberi kekuatan kulit agar tetap kencang. Hal ini juga dapat mencerahkan bintik pigmentasi kulit, dan mengurangi warna cokelat dengan menghambat enzim tyrosinase, yang bertanggung jawab untuk produksi melanin (pigmen kulit).
Kandungan vitamin C dapat ditemukan pada buah jeruk dan lemon, serta brokoli, dan kembang kol.
Vitamin K
Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah dalam tubuh, sekaligus membantu penyembuhan luka dan memar. Selain itu, vitamin K juga membantu merawat kondisi kulit tertentu, seperti stretch mark, spider veins scars, flek hitam dan lingkaran hitam di bawah mata. Vitamin K dapat ditemukan pada makanan seperti kangkung, bayam, selada, kubis dan kacang hijau.
Berita Terkait
-
3 Lip Serum yang Mengandung Vitamin C, Ampuh Mencerahkan Warna Bibir Gelap
-
5 Rekomendasi Lip Mask dengan Kandungan Vitamin C untuk Mencerahkan Bibir
-
3 Serum Vitamin C Best Seller di Olive Young Korea Ampuh Pudarkan Dark Spot
-
Stop Skincare Mahal! Dokter Ini Ungkap Cara Murah Merawat Kulit dari Dalam
-
3 Produk Pyunkang Yul Mengandung Vitamin C, Bikin Wajah Cerah Bebas Kusam
Terpopuler
- Mahfud MD Sebut Eks Menteri Wajib Diperiksa Kasus Judol Pegawai Komdigi, Budi Arie Bilang 'Jangan Kasih Kendor'
- Rocky Gerung Spill Dalang yang Bongkar Kasus Judi Online Pegawai Komdigi
- Kejanggalan Harta Kekayaan Uya Kuya di LHKPN KPK, Dulu Pernah Pamer Saldo Rekening
- Berani Sentil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Segini Harta Kekayaan Melly Goeslaw
- Bak Gajah dan Semut, Beda Citra Tom Lembong vs Budi Arie Dikuliti Rocky Gerung
Pilihan
-
Pindad Segera Produksi Maung, Ini Komponen yang Diimpor dari Luar Negeri
-
Petinggi Lion Air Masuk, Bos Garuda Irfan Setiaputra Ungkap Nasibnya Pada 15 November 2024
-
Profil Sean Fetterlein Junior Kevin Diks Berdarah Indonesia-Malaysia, Ayah Petenis, Ibu Artis
-
Kritik Dinasti Politik Jadi Sorotan, Bawaslu Samarinda Periksa Akbar Terkait Tuduhan Kampanye Hitam
-
Bakal Dicopot dari Dirut Garuda, Irfan Setiaputra: Siapa yang Dirubah Engga Tahu!
Terkini
-
Debat Perdana Pilwalkot Bogor, Sendi Fardiansyah dan Melli Darsa: Banyak Masalah yang Belum Terselesaikan
-
Pj Bupati Bachril Bakri Gaspol Wujudkan Asta Cita di Bogor
-
Pemkab Bogor Luncurkan Sistem "Si Aktif Bogor" untuk Tingkatkan Pemberdayaan Perempuan
-
Diduga Ketahuan Selingkuh, Candra Kusuma Langsung Datang ke Istri Pertama di Surabaya
-
Mau Ikut BRI Fellowship Journalism 2025 yang Didukung Penuh Dewan Pers? Cek Syaratnya!