SuaraBogor.id - Awal tahun 2021, ada baiknya untuk mengubah gaya hidup lebih sehat. Sebab meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan juga tetap perlu diperlukan, terutama untuk menghindari kanker.
Melansir dari Medicinenet, kanker menjadi penyakit mematikan yang sangat berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu untuk mencegahnya, maka beberapa kebiasaan sehat yang menurut Institut Kanker Rutgers di New Jersey harus dibiasakan mumpung masih awal tahun untuk menghindari kanker, antara lain:
1. Konsumsi Makanan Sehat Pencegah Kanker
Untuk pencegahan kanker, American Institute for Cancer Research dan American Cancer Society merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif dan makan makanan yang sehat.
Baca Juga: Punya Kulit Sehat dan Cantik, Ternyata Ini Rahasia Ratu Maxima
Konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan minimalisir daging merah serta olahan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, pati atau gula.
2. Hindari Minuman Manis
Menghentikan konsumsi alkohol dan minuman manis lainnya menurunkan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.
3. Berolahragalah secara teratur
Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pedoman saat ini merekomendasikan setidaknya berolahraga 150 hingga 300 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Wanita, Coba Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini!
4. Berhenti Merokok
Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian akibat kanker. Berhenti merokok akan menurunkan risiko banyak kanker, termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, darah, kandung kemih, kerongkongan, lambung, pankreas, dan ginjal.
5. Lakukan Pemeriksaan
Mendapatkan perawatan preventif merupakan langkah penting untuk mengelola kesehatan Anda. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pemeriksaan kanker untuk mendeteksi kemungkinan keberadaannya.
Berita Terkait
-
Rahasia Umur Panjang yang Jarang Diketahui! Coba Trik Ini Sekarang!
-
Sarapan Sehat Bergizi Papua Tengah Sasar Murid dan Guru
-
ID FOOD Jalin Kolaborasi Bersama BGN untuk Program Makan Sehat Bergizi
-
Jangan Sampai Terlewat! Cara Cek Bansos KIS BPJS Anda Sekarang Juga
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
Terpopuler
- Agus dan Teh Novi Segera Damai, Duit Donasi Fokus Pengobatan dan Sisanya Diserahkan Sepenuhnya
- Raffi Ahmad Ungkap Tragedi yang Dialami Ariel NOAH, Warganet: Masih dalam Lindungan Allah
- Bak Terciprat Kekayaan, Konten Adik Irish Bella Review Mobil Hummer Haldy Sabri Dicibir: Lah Ikut Flexing
- Bukti Perselingkuhan Paula Verhoeven Diduga Tidak Sah, Baim Wong Disebut Cari-Cari Kesalahan Gegara Mau Ganti Istri
- Beda Kado Fuji dan Aaliyah Massaid buat Ultah Azura, Reaksi Atta Halilintar Tuai Sorotan
Pilihan
-
7 Rekomendasi HP 5G Rp 4 Jutaan Terbaik November 2024, Memori Lega Performa Handal
-
Disdikbud Samarinda Siap Beradaptasi dengan Kebijakan Zonasi PPDB 2025
-
Yusharto: Pemindahan IKN Jawab Ketimpangan dan Tingkatkan Keamanan Wilayah
-
5 Rekomendasi HP Murah Rp 3 Jutaan dengan Chipset Snapdragon, Terbaik November 2024
-
Kembali Bertugas, Basri-Najirah Diminta Profesional Jelang Pilkada Bontang
Terkini
-
Ada Potensi Politik Uang di Pilkada Bogor? Ini Kata Bawaslu
-
Soal Opsi TPS Darurat, Ini Kata Pemkab Bogor
-
Disdukcapil Kabupaten Bogor Buka Lebih Banyak Slot Layanan, Masyarakat Diuntungkan
-
Dukung Penuh Paslon Rudy-Ade, Rachmat Yasin: Bogor Akan Semakin Berkembang
-
Atang-Annida Optimis Rebut Hati Warga Bogor