Tetap Segar saat Bangun Pagi Usai Begadang, Ikuti 5 Tips Ini

SuaraBogor.id - Bangun pagi usai begadang merupakan aktivitas yang sulit dilakukan. Jika dipaksakan, biasanya tubuh akan terasa lesu dan kurang energi karena waktu tidur yang kurang.

"Orang yang memiliki energi di malam hari dapat mengalami kesulitan menemukan energi yang sama di pagi hari," kata Nawal Alomari, LPC, seorang konselor berlisensi dan pelatih kehidupan kepada Bustle.

"Saat Anda bangun dengan terburu-buru atau stres karena tidur larut malam, sepanjang hari mungkin akan terasa menyulitkan," imbuhnya.

Oleh karena itu melansir dari Bustle, para ahli membagikan rutinitas pagi yang membuat Anda lebih bugar di pagi hari meski habis begadang, antara lain:

Baca Juga: Agar Produktif, Lakukan 5 Aktivitas Ini Sebelum Jam 9 Pagi

1. Bersikaplah Konsisten

Menurut pelatih kebugaran Erin Clifford, JD, menyatakan bahwa begadang di malam hari tidak apa-apa selama Anda memiliki jadwal tidur yang konsisten, termasuk di akhir minggu.

"Apakah Anda seorang produktif di malam hari dan harus bangun pagi, maka cobalah untuk pertahankan waktu-waktu tidur dan bangun secara konsisten," katanya kepada Bustle.

"Ketika kita tidur dan bangun pada waktu yang sama secara teratur, maka tubuh kita akan terbiasa dengan rutinitas itu," imbuhnya.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur teratur membantu Anda berpikir jernih, fokus, merasa nyaman, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan suasana hati, dan penyakit lainnya.

Baca Juga: Hari Kesehatan Nasional 2020, Ketahui Manfaat Bangun Pagi Yuk!

2. Jangan Menunda Bangun