Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini Setelah Berolahraga

SuaraBogor.id - Usai berolahraga biasanya kita ingin mengkonsumsi minuman dan makanan yang segar-segar. Hal itu tentunya bukan tak aneh lagi, karena tubuh kita kehilangan banyak energi.

Namun sebenarnya ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi setelah olahraga. Simak ulasan selengkapnya di tips kesehatan kali ini.

Menurut Pelatih Kesehatan Gizi Integratif Amy Wright ada beberapa makanan yang berbahaya dikonsumsi setelah olahraga. Dilansir dari Solopos.com -jaringan Suara.com, Selasa (6/4/2021), berikut ini sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga:

1. Minuman dan makanan manis

Baca Juga: Gadis Ini Syok Dapat Makanan dari Tetangga, Publik Ikutan Merinding

Setelah berolahraga kita mungkin cenderung ingin mengonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis. Hati-hati dengan minuman bubuk yang sarat gula, dan mengandung pemanis buatan yang mungkin mengandung bahan kimia, dan agen bulking. Hal ini juga bisa mengancam diet Anda.

2. Minuman isotonik

Anda mungkin berpikir Anda terlihat menarik, memegang minuman isotonik sambil berjalan dengan legging Anda, tetapi tidak selalu disarankan minuman olahraga setelah berolahraga setiap hari.

Kecuali Anda seorang atlet profesional lari maraton, disarankan untuk menghindari minuman olahraga karena sering kali sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia.

3. Makanan asin

Baca Juga: 10 Makanan untuk Meredakan Demam: Bawang Putih Hingga Madu

Hindari mengonsumsi makanan asin olahan setelah berolahraga karena akan meningkatkan tekanan darah Anda denyut jantung yang sudah meningkat karena olahraga.

4. Makanan yang digoreng

Hindari mengonsumsi gorengan, termasuk makanan cepat saji yang digoreng, setelah berolahraga. Makanan ini mengandung lemak trans yang berbahaya.

5. Makanan energy bar

Setelah berolahraga kita mungkin merasa kelaparan sehingga ingin menyantap energy bar. Hindari mengonsumsi energy bar atau snack bar setelah berolahraga. Yang harus dihindari adalah jika mengandung pemanis buatan (seperti aspartam), gula rafinasi, atau gula alami tingkat tinggi. Alternatifnya, gantilah dengan pisang atau buah beri dan segenggam kacang.

6. Makanan rendah karbohidrat