7 'Ritual Sakti' yang Bikin Tidur Nyenyak Sampai Pagi, Dijamin Fresh!

Jika lapar, pilih camilan ringan yang mengandung triptofan seperti pisang, segenggam almon, atau segelas susu hangat.

7. Jangan 'Berperang' dengan Kasur Anda

Jika sudah lebih dari 20 menit Anda berbaring tapi tak kunjung bisa tidur, jangan memaksakan diri. Perasaan frustrasi justru akan membuat Anda semakin terjaga.

Bangun dari tempat tidur, pindah ke ruangan lain dengan pencahayaan redup. Lakukan aktivitas yang menenangkan (seperti poin nomor 2) hingga Anda merasa mengantuk, baru kemudian kembali ke tempat tidur.

Ini penting untuk menjaga asosiasi bahwa kasur adalah tempat untuk tidur, bukan tempat untuk cemas.