ilustrasi tidur (Freepik.com/diana.grytsku)
Jika lapar, pilih camilan ringan yang mengandung triptofan seperti pisang, segenggam almon, atau segelas susu hangat.
7. Jangan 'Berperang' dengan Kasur Anda
Jika sudah lebih dari 20 menit Anda berbaring tapi tak kunjung bisa tidur, jangan memaksakan diri. Perasaan frustrasi justru akan membuat Anda semakin terjaga.
Bangun dari tempat tidur, pindah ke ruangan lain dengan pencahayaan redup. Lakukan aktivitas yang menenangkan (seperti poin nomor 2) hingga Anda merasa mengantuk, baru kemudian kembali ke tempat tidur.
Ini penting untuk menjaga asosiasi bahwa kasur adalah tempat untuk tidur, bukan tempat untuk cemas.
Tag
Berita Terkait
-
Atasi Insomnia! 5 Tips Kesehatan Agar Tidur Cepat dan Nyenyak Setiap Malam
-
Sering Masuk Angin? Bukan Takdir, Ini 5 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegahnya
-
Sakit Gigi Menyerang Tiba-Tiba? Jangan Panik, Ini 5 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan di Rumah
-
Tahun Ajaran Baru di Depan Mata, 5 Persiapan Wajib Orang Tua Saat Anak Pertama Kali Masuk SD
-
Bahaya Mengintai di Balik Pesta Seks Puncak Bogor: Jangan Abaikan HIV/AIDS
Terpopuler
- Mengenal Lisda Cancer, Perwira Tinggi Polri yang Pensiun Tak Lama Usai Jadi Brigjen
- Pelatih FC Twente Usir Mees Hilgers: Saya Tak Berharap Dia Kembali ke Klub!
- PIP Termin II 2026 Kapan Cair? Ini Jadwal Lengkap dan Cara Ceknya agar Dana Tidak Hangus!
- Skenario Timnas Indonesia Jika Imbang atau Kalah dari Vietnam di Piala AFF 2026
- Sunscreen Apa yang Bagus untuk Menghilangkan Flek Hitam di Wajah? Ini 3 Rekomendasi sesuai Review
Pilihan
-
Aktris Sali Irsalina Dianiaya Pacar di Fatmawati, Mata Lebam Hingga Diselamatkan Polantas
-
Dipilih Lewat Seleksi Ketat, Bank Dunia Kembali Tunjuk Sri Mulyani Duduki Jabatan Strategis
-
Pagar Besi di Mal-mal, Benarkah untuk Antisipasi Plot Kerusuhan Agustus?
-
Desa Kecil, Mimpi Mendunia: Ketika Kolaborasi Mengubah Wajah Kemiren
-
Kejagung Geledah Rumah Eks Jampidsus Febrie yang Pernah Dijaga TNI
Terkini
-
Potongan Kaki Masih Dicari, Polisi Buru Motif Pelaku Mutilasi Pria Tanpa Identitas di Depok
-
Bupati Bogor Tebar Bendera Merah Putih Hingga ke Pelosok Desa
-
Nekat Jual Tramadol Tanpa Izin di Bogor? Siap-siap Dipenjara 12 Tahun dan Denda Rp5 Miliar
-
Topang Sektor Riil, BRI Sambut Positif Kebijakan Penempatan Dana SAL Pemerintah
-
Ratusan Bangunan Liar di Cianjur Ditertibkan