SuaraBogor.id - Awal tahun 2021, ada baiknya untuk mengubah gaya hidup lebih sehat. Sebab meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan juga tetap perlu diperlukan, terutama untuk menghindari kanker.
Melansir dari Medicinenet, kanker menjadi penyakit mematikan yang sangat berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu untuk mencegahnya, maka beberapa kebiasaan sehat yang menurut Institut Kanker Rutgers di New Jersey harus dibiasakan mumpung masih awal tahun untuk menghindari kanker, antara lain:
1. Konsumsi Makanan Sehat Pencegah Kanker
Untuk pencegahan kanker, American Institute for Cancer Research dan American Cancer Society merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang sehat, tetap aktif dan makan makanan yang sehat.
Baca Juga: Punya Kulit Sehat dan Cantik, Ternyata Ini Rahasia Ratu Maxima
Konsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan minimalisir daging merah serta olahan, makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak, pati atau gula.
2. Hindari Minuman Manis
Menghentikan konsumsi alkohol dan minuman manis lainnya menurunkan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.
3. Berolahragalah secara teratur
Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Pedoman saat ini merekomendasikan setidaknya berolahraga 150 hingga 300 menit seminggu dengan intensitas sedang atau 75 hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Wanita, Coba Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini!
4. Berhenti Merokok
Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian akibat kanker. Berhenti merokok akan menurunkan risiko banyak kanker, termasuk paru-paru, mulut, tenggorokan, darah, kandung kemih, kerongkongan, lambung, pankreas, dan ginjal.
5. Lakukan Pemeriksaan
Mendapatkan perawatan preventif merupakan langkah penting untuk mengelola kesehatan Anda. Dalam hal ini, Anda perlu melakukan pemeriksaan kanker untuk mendeteksi kemungkinan keberadaannya.
Berita Terkait
-
Daftar 3 Suplemen Vitamin yang Bisa Ganggu Kesehatan Usus, Apa Saja?
-
'You Are What You Eat': Merayakan Hari Kesehatan Dunia dengan Pola Makan Seimbang
-
20 Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun, Bagaimana Mengatasinya?
-
Antara Pangan Instan dan Kampanye Sehat, Ironi Spanduk di Pasar Tradisional
-
Glowing Maksimal di Hari Raya, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Terhidrasi
Terpopuler
- Dedi Mulyadi Syok, Bapak 11 Anak dengan Hidup Pas-pasan Tolak KB: Kan Nggak Mesti Begitu
- Baru Sekali Bela Timnas Indonesia, Dean James Dibidik Jawara Liga Champions
- JakOne Mobile Bank DKI Diserang Hacker? Ini Kata Stafsus Gubernur Jakarta
- Terungkap, Ini Alasan Ruben Onsu Rayakan Idul Fitri dengan "Keluarga" yang Tak Dikenal
- Review Pabrik Gula: Upgrade KKN di Desa Penari yang Melebihi Ekspektasi
Pilihan
-
Jadwal Timnas Indonesia U-17 vs Yaman, Link Live Streaming dan Prediksi Susunan Pemain
-
Minuman Berkemasan Plastik Berukuran Kurang dari 1 Liter Dilarang Diproduksi di Bali
-
Nova Arianto: Ada 'Resep Rahasia' STY Saat Timnas Indonesia U-17 Hajar Korea Selatan
-
Duh! Nova Arianto Punya Ketakutan Sebelum Susun Taktik Timnas Indonesia U-17 Hadapi Yaman
-
Bukan Inter Milan, Dua Klub Italia Ini Terdepan Dapatkan Jay Idzes
Terkini
-
KKSU Terbukti Sunat Uang Kompensasi Sopir dari Dedi Mulyadi, Dishub Bogor Cari Aman?
-
Anggaran Gemuk Bogor Dipangkas Habis! Rudy Susmanto Alihkan Dana ke Kebutuhan Mendesak
-
Bupati Bogor Instruksikan Usut Tuntas Dugaan Pemotongan Dana Kompensasi Sopir Angkot
-
Mobil Bak Terbuka Picu Tabrakan Karambol di Jalan Bandung-Cianjur, 4 Pemudik Luka-luka
-
Atalia Praratya Ungkap Isi Hati Soal Isu Perselingkuhan Ridwan Kamil