Mau Tidur Nyenyak Hindari Kebiasaan Buruk Ini, Dijamin Badan Bisa Sehat

“Seperti yang kita ketahui, tidur di ruangan terang akan selalu membuat seseorang lebih sering terjaga. Menariknya, orang yang tidur kurang dari enam jam per hari ditemukan lebih gendut daripada orang yang tidur sekitar delapan sampai 10 jam,” kata tim di Hillarys.

4. Makan banyak sebelum tidur Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan dan gangguan tidur. Jika kamu lapar di malam hari, cobalah ambil sesuatu yang sehat untuk memastikan perut keroncongan tidak mengganggu waktu tidurmu.

5. Olahraga hingga larut Olahraga sampai larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mengganggu siklus tidur kamu. Berolahraga sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

6. Konsumsi alkohol berlebihan sebelum tidur Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Sleep Foundation, para peneliti telah mencatat hubungan antara penyalahgunaan alkohol jangka panjang dan masalah tidur kronis.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Stres, Termasuk Keseringan Minum Kopi

Alkohol tidak hanya dapat mengurangi jumlah tidur REM seseorang, tetapi juga dapat bisa membuat kamu terus merasa ngantuk keesokan harinya.

7. Minum kopi sebelum tidur Tidak bisa melewatkan malam tanpa kopi? Cobalah kopi tanpa kafein sebelum kamu pergi tidur, karena kafein akan membuat tubuh terjaga. Jika kamu akan minum kopi berkafein, sebaiknya konsumsi di pagi hari, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dan kembali ke tingkat fungsi normalnya.