Cara Berhenti Merokok, Coba Datang ke Puskesmas di Depok

Pertarungan melawan merokok dimenangkan ketika Anda memutuskan untuk berhenti dan menjalankan rutinitas maupun kebiasaan Anda. Simak tips mudah berikut ini untuk berhenti merokok.

1. Libatkan keluarga dan teman Anda

Cara terbaik untuk memulai perjalanan ini adalah dengan teman akrab, keluarga, kolega, dan lain-lain. Sering kali, hal ini disebabkan oleh lingkungan sosial yang memengaruhi Anda untuk merokok. Penting untuk membahas kebiasaan dan rutinitas sehari-hari, tetapi yang lebih penting, Anda harus membuat pernyataan agar dapat mendukung Anda melalui perjalanan ini.

Pertama, teman Anda yang merokok tidak akan menawarkan atau mengajak untuk merokok. Kedua, anggota keluarga akan menghentikan Anda dari merokok atau mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok. Perjalanannya menantang. Namun, dukungan dan dorongan terus-menerus dari orang-orang di sekitar Anda akan membuat semua perbedaan.

Baca Juga: Sejarah Jembatan Panus Depok, Dibangun Tahun 1917 Sering Disebut Angker

2. Perubahan pola makan

Setiap sindrom penarikan kecanduan memiliki hubungan tidak langsung dengan diet Anda. Sama halnya dengan merokok. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kebanyakan orang suka merokok setelah makan banyak daging. Di sisi lain, makanan seperti sayur, buah, dan keju tak membuat Anda mendambakan rokok.

Studi lain mengungkapkan bahwa merokok setelah makan meningkatkan risiko kanker paru-paru dan usus besar. Selain itu, mengatur konsumsi minuman bersoda, alkohol, dan minuman kaya kafein seperti kopi atau teh. Minuman ini meningkatkan rasa merokok. Oleh karena itu, pilihlah jus atau air segar saat Anda pergi ke klub atau bertemu teman untuk makan.

Kebiasaan lain yang harus diterapkan harus segera dilakukan setelah makan. Anda bisa duduk dengan keluarga Anda untuk berbicara atau mencuci piring. Apa pun untuk mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk merokok setelah makan.

3. Terapi

Baca Juga: Legenda Sinden Marni di Studio Alam TVRI Depok, Siapa Dia?

Ada sejumlah hal yang dapat Anda andalkan untuk mengalihkan dan menyembuhkan diri sendiri. Manjakan diri Anda dengan terapi seperti akupunktur yang dikenal dapat melepaskan endorfin yang membuat tubuh rileks. Ini akan membantu dalam mengendalikan gejala penarikan.