Agar Terhindar Dari Penyakit Saat Musim Hujan, Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Selalu Sehat

Beberapa contoh buah dan sayuran bervitamin C antara lain, jeruk, bayam, kentang, dan brokoli.

3. Protein nabati

Sayuran kaya protein membantu meningkatkan kekebalan selama musim hujan.

Hal ini untuk membantu melindungi dari pilek dan flu, sekaligus memberi kehangatan anak-anak. Beberapa contoh protein nabati antara lain, lobak, wortel, dan bayam.

Baca Juga: Pencemaran Lingkungan, Pengertian, Penyebab, dan Jenisnya

4. Asam lemak omega-3

Selama musim hujan, kulit cepat kering dan anak-anak mungkin mengalami kerontokan rambut sampai batas tertentu pada anak-anak.

Asam lemak omega-3 meningkatkan hidrasi kulit dan meminimalkan munculnya jerawat, sekaligus melembutkan kulit dan mengurangi iritasi.

Ini juga membantu mengurangi rambut rontok karena sifat anti-inflamasi.

Banyak penelitian juga menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam mencegah timbulnya pilek, batuk, dan asma selama musim dingin. Contoh makanan yang kaya omega-3 antara lain, ikan salmon, dan tuna.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Obat Luka Bakar hingga Meredakan Keputihan

5. Makanan berserat