Dear Penderita Diabetes, Asupan Protein Ini Wajib Dikonsumsi

SuaraBogor.id - Bagi penderita diabetes ternyata tidak boleh sembarangan memilih makanan untuk dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, tidak semya makanan yang memiliki kadar gula bagus.

Untuk penderita diabetes, disarankan memilih makanan sesuai arahan dari para ahli untuk menjaga kesehatan agar tetap sehat.

Memilih makanan yang baik bagi pendertia diabetes menjadi kunci utama supaya mereka memiliki kestabilan gula darah dan bisa menjalani hidup sehat.

Direkomendasikan untuk meningkatkan protein serta lemak menjadi 20 persen dan 25 persen. Hal ini dikarenakan 70 persen makanan yang dikonsumsi rata-rata terdiri dari karbohidrat.

Tidak hanya nasi, gandum juga merupakan salah satu karbohidrat yang buruh. Jadi, para ahli menyarakna untuk menekan asupan nasi putih dan juga gandum.

Misalnya, jika terbiasa makan 2 cangkir nasi atau 4 roti saat siang, maka gantilah dengan satu roti atau 1/2 atau 1 cangkir nasi dengan tambahan protein yang banyak.

Namun, meski protein perlu ditambah, usahakan untuk menghindari daging merah.

Penderita diabetes sebaiknya konsumsi protein nabati yang berasa dari ikan ataupun ayam. Selain itu, berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. diantaranya:

1. Lemak Ikan

Baca Juga: 3 Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Bisa Dibeli di Apotek

2. Sayur Hijau

3. Alpukat

4. Telur

5. Biji Chia

6. Kacang-kacangan

7. Brokoli