Sering Masuk Angin? Bukan Takdir, Ini 5 Kebiasaan Sederhana untuk Mencegahnya

SuaraBogor.id - Badan meriang, perut kembung, kepala pusing, dan keinginan untuk segera mencari minyak angin atau "kerokan". Itulah serangkaian gejala yang akrab kita sebut sebagai masuk angin.

Meskipun tidak dikenal dalam istilah medis formal, kondisi ini adalah sinyal nyata dari tubuh bahwa daya tahan sedang menurun.

Masuk angin bukanlah sekadar karena "kemasukan angin," melainkan kumpulan gejala yang muncul saat imunitas tubuh melemah akibat kelelahan, perubahan cuaca, atau paparan virus.

Daripada terus-menerus mengobatinya, akan jauh lebih baik jika kita mencegahnya.

Bagaimana caranya? Cukup dengan menerapkan 5 kebiasaan sehat dan sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari.

1. Jaga Kehangatan Tubuh, Terutama di Area Vital

Konsep "angin" memang ada benarnya. Paparan suhu dingin secara terus-menerus dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu inti, yang pada akhirnya bisa menurunkan imunitas.

Tips Praktis:

• Selalu siapkan jaket atau syal, terutama saat berkendara motor atau berada di ruangan ber-AC dingin.
• Hindari paparan angin dari kipas atau AC yang langsung mengenai tubuh saat tidur.
• Minum air hangat secara berkala untuk membantu menjaga suhu tubuh dari dalam.

2. Perkuat 'Benteng' Imun dari Dalam dengan Nutrisi Tepat

Baca Juga: Sakit Gigi Menyerang Tiba-Tiba? Jangan Panik, Ini 5 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan di Rumah

Benteng pertahanan terbaik melawan berbagai penyakit, termasuk gejala masuk angin, adalah sistem imun yang kuat. Makanan adalah bahan bakarnya.

Tips Praktis:

• Konsumsi makanan kaya Vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan paprika untuk meningkatkan produksi sel darah putih.
• Perbanyak asupan rempah-rempah penghangat seperti jahe, kunyit, dan kencur. Segelas wedang jahe di malam hari bisa menjadi kebiasaan yang sangat baik.
• Jangan biarkan perut kosong terlalu lama, karena dapat menyebabkan produksi gas berlebih dan perut kembung.

3. Istirahat Cukup: 'Charger' Alami untuk Tubuh

Seringkali, masuk angin adalah "teriakan" tubuh yang kelelahan. Kurang tidur adalah salah satu pemicu utama menurunnya sistem kekebalan tubuh secara drastis.

Tips Praktis:

Usahakan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
Jika merasa sangat lelah setelah beraktivitas, jangan paksakan diri untuk begadang. Tubuh perlu waktu untuk perbaikan dan regenerasi sel.

4. Kelola Stres, Sang Perusak Imunitas Tersembunyi

Stres kronis akan melepaskan hormon kortisol yang dapat menekan fungsi sistem kekebalan tubuh. Inilah mengapa orang yang sedang banyak pikiran atau stres cenderung lebih mudah sakit.

Tips Praktis:

• Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal yang Anda nikmati, meski hanya 15-30 menit.
• Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan untuk melepaskan endorfin (hormon bahagia).
• Praktikkan teknik pernapasan dalam saat merasa tertekan.

5. Jaga Kebersihan Diri, Terutama Tangan

Gejala masuk angin seringkali merupakan awal dari infeksi virus ringan seperti flu atau pilek. Virus ini paling sering masuk ke tubuh melalui tangan yang menyentuh mulut, hidung, atau mata.

Tips Praktis:

• Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah dari tempat umum atau sebelum makan.
• Selalu sedia hand sanitizer jika tidak ada akses air dan sabun.