SuaraBogor.id - Vitamin merupakan mikronutrien yang penting untuk kesehatan kulit. Selain menjaga kebugaran tubuh dan merawat kesehatan, vitamin juga membantu mengurangi bintik hitam, kemerahan, kerutan, bercak kasar, dan juga melembapkan kulit.
Melansir dari Healthshots, berikut ini adalah lima vitamin yang dapat membuat kulit sehat dan juga bersih. Jangan lupa dikonsumsi ya!
Vitamin A
Vitamin ini bisa ditemukan pada makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam, telur dan ikan, yang dapat membantu mengurangi jerawat. Vitamin A bekerja mengikat reseptor pada sel kulit, yang memperkuat fungsi pelindung epidermis dan kolagen. Hal ini dapat merangsang pergantian sel kulit yang membantu mengurangi keriput, jerawat, dan memberi kulit yang cerah.
Baca Juga:Awas! Posisi TIdur Ini Bisa Bikin Kulit Tidak Sehat
Vitamin B3
Vitamin B3 merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit karena dapat membantu memulihkan energi sel, memperbaiki DNA yang rusak, dan mengurangi efek imuniosupresif dari sinar UV. Vitamin ini juga dapat melawan dari kerusakan kulit, seperti tanda-tanda penuaan dini dan perubahan warna maupun kerutan.
Nurtisi ini ditemukan secara alami di banyak makanan, seperti ragi, daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian sereal.
Vitamin E
![Ilustrasi kacang tanah. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/original/2017/03/31/58489-kacang-tanah.jpg)
Vitamin E merupakan antioksidan penting yang telah digunakan selama lebih dari lima puluh tahun di bidang dermatologi. Penelitian yang dilakukan oleh US National Library of Medicine, vitamin E memberi perlindungan kulit dari berbagai efek kerusakan akibat radiasi matahari.
Baca Juga:Manfaat Matahari Bagi Manusia dari Cegah Kanker hingga Vitamin D
Selain itu, juga memberi perlindungan dari sinar UV, sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ada dalam vitamin E, sekaligus memberi kulit halus dan sehat. Vitamin E ini dapat ditemukan pada makanan seperti bayam, almond, kacang tanah, mangga, labu kuning, dan alpukat.
Vitamin C
Vitamin C digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, hiperpigmentasi, flek hitam dan garis halus. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan serat protein yang memberi kekuatan kulit agar tetap kencang. Hal ini juga dapat mencerahkan bintik pigmentasi kulit, dan mengurangi warna cokelat dengan menghambat enzim tyrosinase, yang bertanggung jawab untuk produksi melanin (pigmen kulit).
Kandungan vitamin C dapat ditemukan pada buah jeruk dan lemon, serta brokoli, dan kembang kol.
Vitamin K
Vitamin K dapat membantu proses pembekuan darah dalam tubuh, sekaligus membantu penyembuhan luka dan memar. Selain itu, vitamin K juga membantu merawat kondisi kulit tertentu, seperti stretch mark, spider veins scars, flek hitam dan lingkaran hitam di bawah mata. Vitamin K dapat ditemukan pada makanan seperti kangkung, bayam, selada, kubis dan kacang hijau.
