SuaraBogor.id - Puasa senin kamis termasuk salah satu amalan puasa sunnah. Rasullullah SAW selalu menantikan hari senin dan kamis sebab beliau suka berpuasa di hari tersebut.
Hal ini diriwayatkan oleh Aisyah RA dalam hadis Ahmad berkata "Rasullullah SAW selalu menunggu-nunggu saat berpuasa pada hari senin dan kamis."
Sebab hari senin dan kamis merupakan hari dimana amal diperiksa oleh malaikat. Tentu saja amalan puasa karena Allah SWT akan dicatat. Selain itu banyak keutamaan dan manfaat yang didapat dari puasa senin kamis. Berikut akan dijelaskan manfaat lengkap dengan tata cara puasa senin kamis.
Tata Cara Puasa Senin Kamis
Baca Juga:Niat Puasa Senin Kamis, Begini Bacaan Doa Beserta Manfaatnya, Bisa Turunkan Stress
Tata cara puasa senin kamis tak jauh beda dengan puasa sunnah lainnya. Perbedaan terletak pada niat yang dibaca. Berikut penjelasan selengkapnya.
1. Membaca Niat Puasa Senin Kamis
Membaca niat puasa senin kamis dilakukan pada malam hari sebelum puasa atau sebelum terbit fajar. Namun ada keringanan bisa dibaca di pagi hari selagi belum mengonsumsi makanan dan minuman sesudah terbit fajar. Niat puasa senin berikut ini.
Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala
Artinya: "Saya niat puasa pada hari senin, sunnah karena Allah Ta'ala."
Baca Juga:Niat Puasa Senin Kamis Makin Lengkap dengan Doa Berbuka Puasa
Sedangkan niat puasa kamis sebagai berikut.
Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'aalaa.
Artinya: "Saya niat puasa pada hari kamis, sunah karena Allah Ta'ala."
2. Makan Sahur
Makan sahur disunnahkan dalam berpuasa. Bila dikerjakan akan mendapat pahala, bila tidak dikerjakan tidak mendapat dosa.
3. Menghindari Hal Yang Membtalkan Puasa
Selama berpuasa dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari, wajib menahan diri dari hak yag membatalkan puasa seperti makan, minum, berhubungan suami istri, dan hal lain yang membatalkan puasa.
4. Berbuka Puasa
Setelah melakukan puasa hendaknya segera berbuka sebab itu termasuk dalam salah satu sunnah puasa. Dan jangan lupa untuk do'a berbuka puasa.
Allahumma laka shumtu wa'ala rizqika afthartu
Artinya: "Ya Allah, kepada-Mu aku berpuasa dan kepada-Mu aku berbuka."
Keutamaan dari puasa senin kamis diantaranya.
- Hari lahirnya Rasullullah SAW.
- Hari diperiksanya amal oleh malaikat.
- Berharap mendapat ampunan Allah SWT.
- Meningkatkan Ketakwaan.
- Surga untuk orang yang berpuasa.
Selanjutnya manfaat dari puasa senin kamis, terutama bagi kesehatan. Berikut manfaat dari puasa senin kamis.
1. Menjaga kesehatan jantung
Sering melakukan puasa dapat menurunkan resiko aterosklerosis yakni penyumbatan arteri oleh lemak. Sebab saat puasa lemak akan menjadi cadangan energi, sehingga tidak ada penyumbatan lemak.
2. Mengeluarkan racun dalam tubuh
Dengan berhenti mengosumsi makanan dan minuman selama satu hari maka racun bisa dikeluarkan secara efektif. Pengeluaran racun bisa melalui buang air kecil, besar, keringat. Sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
3. Mengontrol gula darah
Berpuasa senin kamis mampu mengontrol kadar glukosa dengan menghancurkannya dan mengubahnya menjadi energi. Selain menurukan insulin juga mengurangi resistensi insulin, sehingga memudahkan glukosa menyebar dalam darah ke sel lain.
4. Melancarkan metabolisme
Puasa senin kamis mampu melancarkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatkan kadar neutrotransmitter norepinefrin. Dengan ini tubuh bisa bertahan tanpa makanan dan minuman selama beberpa jam ke depan.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berpuasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat mengatur kondisi peradangan tubuh agar sel kanker tidak berkembang.
6. Menurunkan berat badan
Puasa senin kamis efektif bagi orang sedang menurunkan berat badan. Dengan pembatasan kalori yang masuk untuk mengurangi lemak. Namun nutrisi yang masuk ketika berbuka juga harus diperhatikan. Penurunan berat badan tidak secara drastis melainkan bertahap.
Itulah manfaat besar dari puasa senin kamis. Selain mendapatkan pahala yang niatnya karena Allah SWT tanpa disadari tubuh akan sehat. Jangan lupa niatkan semua karena Allah Ta'ala.
Kontributor : Cahya Hanifah
