Buah Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

3. Kiwi

Buah berwarna hijau ini juga sangat direkomendasikan jika Anda ingin meningkatkan imunitas tubuh. Meski berwarna hijau, namun Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup kaya.

Mengkonsumsi satu buah kiwi yang memiliki ukuran sedang dalam sehari akan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan vitamin C sebanyak 79%. Tidak hanya itu, kiwi juga memiliki banyak kandungan lainnya seperti vitamin K, kalium dan juga folat.

Sama seperti buah jeruk, vitamin C yang ada di dalam buah kiwi juga bisa membantu tubuh untuk menambah produksi sel darah putih yang amat efektif dalam memerangi adanya infeksi.

Baca Juga: Fauci Prediksi Apa yang Akan Terjadi Jika Orang Belum Divaksin Terinfeksi Varian Delta

4. Blueberry

Untuk Anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh, sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan. Kandungan antioksidan ini adalah kandungan yang dapat menangkal serangan radikal bebas dari luar tubuh.

Berbagai macam virus penyakit itu termasuk radikal bebas. Dengan mengkonsumsi banyak buah yang mengandung antioksidan sudah tentu tubuh Anda lebih kuat dan anti penyakit. Salah satu buah yang diklaim memiliki anti oksidan yang tinggi adalah buah blueberry.

Tidak seperti buah lainnya yang sudah disebutkan, buah blueberry tidak mudah ditemukan di Indonesia. Anda harus datang ke supermarket besar untuk dapat membelinya, tidak seperti jeruk dan pepaya yang bisa dibeli dari pasar-pasar tradisional dengan mudah.

Beberapa penelitian menyebutkan kandungan antioksidan yang ada dalam buah blueberry jauh lebih tinggi dari kebanyakan buah dan sayuran yang ada di dunia.

Baca Juga: Tetap Aman Saat Makan di Luar Selama Pandemi Virus Corona, Lakukan 5 Tips Ini

Jadi sudah pasti, jika ingin melakukan peningkatan imunitas tubuh, buah blueberry bisa masuk ke dalam daftar buah yang harus Anda konsumsi.

5. Jambu Biji

Satu lagi buah yang tidak boleh Anda lewatkan saat meningkatkan imunitas tubuh adalah buah jambu biji. Dalam jambu biji terkandung vitamin C yang bahkan lebih banyak dari jeruk.

Dengan mengkonsumsi satu buah jambu biji sudah mencukupi kebutuhan harian vitamin C orang dewasa sebanyak 140 %. Belum lagi adanya kandungan likopen yang bisa menghambat pertumbuhan dari sel kanker dalam tubuh.

Dengan mengkonsumsi jambu biji maka benar-benar bisa membantu Anda dalam menjaga imunitas tubuh agar selalu kuat.