4. Kelola Stres, Sang Perusak Imunitas Tersembunyi
Stres kronis akan melepaskan hormon kortisol yang dapat menekan fungsi sistem kekebalan tubuh. Inilah mengapa orang yang sedang banyak pikiran atau stres cenderung lebih mudah sakit.
Tips Praktis:
- Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal yang Anda nikmati, meski hanya 15-30 menit.
- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan untuk melepaskan endorfin (hormon bahagia).
- Praktikkan teknik pernapasan dalam saat merasa tertekan.
5. Jaga Kebersihan Diri, Terutama Tangan
Baca Juga:Sakit Gigi Menyerang Tiba-Tiba? Jangan Panik, Ini 5 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan di Rumah
Gejala masuk angin seringkali merupakan awal dari infeksi virus ringan seperti flu atau pilek. Virus ini paling sering masuk ke tubuh melalui tangan yang menyentuh mulut, hidung, atau mata.
Tips Praktis:
- Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah dari tempat umum atau sebelum makan.
- Selalu sedia hand sanitizer jika tidak ada akses air dan sabun.
