Buah Ini Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

SuaraBogor.id - Bagi anda yang ingin meningkatkan imunitas tubuh atau kekebalan tubuh, buah ini bisa menjadi rekomendasi bagi anda.

Saat ini, pandemi Covid-19 menjadi topik pembicaraan, disatu sisi lain imunitas tubuh atau kekebalan tubuh menjadi topik yang hangat.

Jika Anda tidak memiliki imunitas tubuh yang kuat, tentunya Anda akan lebih mudah terserang virus dan jatuh sakit. Tidak hanya virus Corona, namun juga virus-virus lainnya.

Menyadur dari Ayobandung.com -jaringan Suara.com, untuk melakukan peningkatan imunitas tubuh, Anda bisa melakukan berbagai hal, seperti istirahat yang cukup, berolahraga, dan jangan lupa konsumsi buah. Buah merupakan salah satu hasil alam yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh, terutama beberapa buah di bawah ini.

Baca Juga: Fauci Prediksi Apa yang Akan Terjadi Jika Orang Belum Divaksin Terinfeksi Varian Delta

1. Jeruk

Sudah menjadi kebiasaan, saat orang terserang flu atau tidak enak badan, maka akan segera mencari buah-buahan yang mengandung vitamin C dan buah jeruk adalah buah yang paling sering dikonsumsi saat tubuh membutuhkan vitamin C.

Vitamin C yang ada di dalam buah jeruk mampu menambah produksi sel terutama sel darah putih dalam tubuh yang nantinya akan sangat efektif dalam mengatasi infeksi dalam tubuh. Jika Anda mengkonsumsi satu buah jeruk saja, itu sudah cukup untuk memenuhi 78 % vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap harinya.

Apalagi jeruk adalah buah tropis sehingga dengan demikian sangat mudah menemukan buah jeruk di Indonesia dan harganya pun murah. Jika Anda ingin meningkatkan imunitas tubuh maka sering-seringlah konsumsi buah jeruk.

2. Pepaya

Baca Juga: Tetap Aman Saat Makan di Luar Selama Pandemi Virus Corona, Lakukan 5 Tips Ini

Bisa dikatakan vitamin C itu tidak hanya bisa didapatkan dari buah-buahan yang asam rasanya, lebih tepatnya Anda bisa menemukan vitamin C pada buah-buahan yang memiliki warna kuning dan oranye.

Maka dari itu papaya juga merupakan buah yang bisa membantu Anda dalam melakukan peningkatan imunitas tubuh.

Jika Anda mengkonsumsi 145 gram papaya, sudah bisa mencukupi vitamin C yang Anda butuhkan sebanyak 97% pada hari itu.

Tentunya papaya yang mudah ditemukan di mana saja ini juga bisa menjadi solusi saat Anda merasa imunitas tubuh Anda semakin menurun.

Baiknya lagi, papaya mengandung enzim yang dapat melancarkan pencernaan Anda. Jika pencernaan lancar, maka tentunya kesehatan Anda pun lebih terjaga.

Di dalam papaya juga memiliki banyak kandungan lainnya seperti magnesium, folat dan kalium yang sangat dibutuhkan di dalam tubuh manusia.