Seusai begadang, Anda mungkin akan menunda-nunda bangun meskipun alarm sudah berbunyi. Namun menurut Debra Swan, pelatih kesehatan bersertifikat menyatakan bahwa menambahkan tidur sekejap setelah bangun malah tak baik untuk kesehatan.
Tidur lagi usai terbangun malah bisa meningkatkan stres, mengacaukan kemampuan Anda untuk berpikir jernih, dan bahkan dapat membuat Anda kesal.
3. Berjemur di bawah Sinar Matahari
Mendapatkan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu Anda menyesuaikan diri di siang hari. "Dapatkan cahaya alami yang cerah di pagi hari," kata Swan.
Baca Juga:Agar Produktif, Lakukan 5 Aktivitas Ini Sebelum Jam 9 Pagi
"Buka gorden Anda dan biarkan dipenuhi sinar matahari jika memungkinkan, ini akan menyinkronkan ritme sirkadian dan memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk bangun," imbuhnya.
Sebagai tambahan, vitamin D dari paparan sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan kekebalan, memperkuat tulang, dan meningkatkan suasana hati Anda.
4. Hidrasi
Hidrasi usai bangun tidur memang sangat penting karena merehidrasi tubuh setelah tidur, meningkatkan metabolisme, dan membantu Anda merasa berenergi.
"Tidak ada yang merasa berenergi saat mengalami dehidrasi," kata Swan.
Baca Juga:Hari Kesehatan Nasional 2020, Ketahui Manfaat Bangun Pagi Yuk!
5. Konsumsi Protein
